臉書特意提醒了我一下：有 10000 個 Like 你的人已經很久沒聽到你消息，要不要說聲 Hi...?
先跟各位說聲抱歉。也沒什麼大不了的，大家知道我有份正職工作，而最近案子比較忙，趕著在節日之前交出去，所以比較專注在這件事上。
另外呢，灣區這兩週因為 Chico 大火造成空氣非常差，空污指數始終在 150~180 上下。時常有人問我台灣的冬天怎麼練，我這次算是充分感受到了...
跑了幾次跑步機、包括兩次的速度訓練。為了增加難度還把 incline 調到 1%. 不過可能是因為跑步機的衝擊比較單一，這兩天的阿基里斯腱有點腫，為求安穩又取消了這週的速度課表。
頭三週的 base build 看起來安安穩穩，沒想到一個空污一個跑步機又把我打退兩步。特別說了一下是要告訴大家，咦，其實我也是會受傷，但是我特別不願意逞強。"Run through" 對我來說是個不存在的解法，唯有減速度減量，先養好傷再說，肌力重建起來，有氧掉多少都好解決。
再過 10 天就是 CIM, 這個我連續四年 PR 的賽道。今年也報了名，不過在兩三週前確定不去比了。當初比這個比賽是用來跑 Boston, 現在既然已經 BQ 了，而它又不能用來 Qualify 其他比賽（例如福岡），那去刷個 PR 一來中斷了訓練、就算真的刷到了，也是找自己麻煩。
所以我應該會看腳傷恢復情況，要嘛當個長跑練習，不然就去跑個半馬當速度訓練。這場比賽極限之光的苟良跟蕭昱都準備了非常久，我滿看好他們可以雙雙突破 2:30!
明天起會在紐約度過感恩節假期。對我們來說這個假期很難得，因為我已經連續四年因為 CIM 而不願意在感恩節離開灣區，相信選手對這個應該有很多話要說 :P
週末台灣同時有一件大事，就是台灣的九合一大選綁公投，希望有能力回家鄉投票的都能勇於表達自己的意見，關於幾個公投案，其實我也很關注。
無論你是贊成、反對、投廢票、不領票，拜託拜託，一定要詳細閱讀過正反雙方的意見，然後做自己的決定。我始終不覺得投哪個選項的人就是反智或者壓迫，每個人都在依自己的價值觀上做抉擇，即使某件事立場不同，也不代表對方就是邪惡。
最後希望投開票過程一切順利。天佑台灣！
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